प्राकृतिक और ताज़ा, नारियल पानी भारत और दुनिया भर में लोकप्रिय होता जा रहा है. स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए यह एक बेहतर विकल्प बनता जा रहा है। नारियल पानी आसानी से पच जाता है. यह कार्बोहायड्रेट से भरपूर होता है, यह आपकी त्वचा, हृदय, बाल, रक्तचाप और पाचन के लिए असंख्य लाभ प्रदान करता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपके नियमित स्पोर्ट्स ड्रिंक के स्थान पर नारियल पानी अधिक फायेदेमंद होता है।
"नारियल का पानी एक स्वादिष्ट, पौष्टिक, ताज़ा और एक प्राकृतिक पेय है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा है। यह सोडा या कार्बोनेटेड पेय के स्थान पर एक अच्छा वैकल्पिक पेय है। यह विटामिन (ए, सी) और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है ( Ca, K, Mg, Mn)।
अतिरिक्त चीनी के बिना और गुणों से भरपूर होने की वजह से लोग इसे दैनिक रूप से पीते है।
नारियल पानी की संरचना (200 मिली)
कार्बोहाइड्रेट: 9g
फाइबर: 1.5g
वसा: 0.32g
प्रोटीन: 0.45 ग्राम
विटामिन सी: आरडीआई का 10% (दैनिक सेवन अनुशंसित)
मैग्नीशियम: RDI का 15%
मैंगनीज: RDI . का 17%
पोटेशियम: आरडीआई का 17%
सोडियम: आरडीआई का 11%
कैल्शियम: RDI का 6%
नारियल पानी के सेवन के फायदे
1. त्वचा की प्राकृतिक चमक बनाए रखने में मदद करता है
नारियल में साइटोकिन्स होने के लिए जाना जाता है जो एक प्रसिद्ध एंटी-एजिंग एजेंट है। इसके अलावा, यह आपकी त्वचा को चमकदार और दृढ़ बनाने के लिए हाइड्रेट भी करता है। नारियल पानी झुर्रियों और महीन रेखाओं को भी कम करता है और त्वचा के जलयोजन और लोच को बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना नारियल पानी पीने से न सिर्फ आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं बल्कि बीमारियां भी दूर रहती हैं। यह मुंहासों और त्वचा की अन्य समस्याओं के खिलाफ एक आकर्षण की तरह काम करता है।
2. बालों के लिए एक टॉनिक
यदि आप बालों के झड़ने से परेशान हैं, तो कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए नारियल पानी का सेवन करना शायद एक अच्छा विचार है क्योंकि यह खोपड़ी को उत्तेजित करके बालों को मजबूत रखता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसके कई विटामिन, खनिज, और अमीनो एसिड के साथ मिलकर, नारियल पानी किस्में को मजबूत करने का काम करता है और आपके तालों को और भी मोटा होने में मदद करता है।
3. पाचन में सुधार
नारियल पानी प्राकृतिक रूप से ताज़ा होता है और हमारे शरीर में मौजूद सोडियम की मात्रा को कम करता है जो ब्लोटिंग और गैस के लिए जिम्मेदार होता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह हमारे पाचन तंत्र को भी बूस्ट करता है।
4. निर्जलीकरण को रोकता है
पाचन में मदद करने के अलावा, नारियल पानी निर्जलीकरण और हैंगओवर के लिए भी सबसे अच्छे इलाजों में से एक है। यह आपके शरीर में खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति करता है, इस प्रकार यह सुनिश्चित करता है कि यह ठीक से काम करे।
5. हड्डियों को मजबूत करता है
नारियल पानी हड्डियों की मजबूती और घनत्व बनाने में मदद करता है और इस प्रकार ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, ऑस्टियोपीनिया आदि जैसी बीमारियों की शुरुआत को रोकने के लिए बहुत अच्छा है।
6. एसिडिटी को रोकता है
नारियल पानी आपके शरीर में पीएच स्तर को संतुलित करता है और एसिडिटी और नाराज़गी में भी मदद करता है।
7. रक्तचाप कम करता है
नारियल पानी का सेवन शरीर में रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। रक्तचाप, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपने आहार में इस सर्व-उद्देश्यीय पेय को शामिल करें।