सही कार्य-जीवन संतुलन ढूँढना हमारे समाज में कोई नया मुद्दा नहीं है। लेकिन महामारी ने दोनों के बीच तनाव को बढ़ा दिया है, जिसमें श्रमिक तेजी से अपने काम की प्रकृति, इसके अर्थ और उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और ये कैसे उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि लोग 2021 में अपने नियोक्ताओं को रिकॉर्ड संख्या में छोड़ने या छोड़ने की योजना बना रहे हैं। लेकिन अगर हम सभी इस बात पर पुनर्विचार कर रहे हैं कि हमारे जीवन में काम कहाँ और कैसे होता है, तो हमारा लक्ष्य क्या होना चाहिए?
यह विश्वास करना आसान है कि यदि केवल हमें काम करने की आवश्यकता नहीं है, या हम बहुत कम घंटे काम कर सकते हैं, तो हम खुश होंगे, अपने सभी स्वस्थ और अस्वस्थ रूपों में सुखमय अनुभवों का जीवन जी रहे होंगे। लेकिन यह समझाने में विफल रहता है कि क्यों कुछ सेवानिवृत्त लोग फ्रीलांस नौकरी करते हैं और कुछ लॉटरी विजेता सीधे काम पर वापस चले जाते हैं।
सही कार्य-जीवन संतुलन स्थापित करना, यदि ऐसी कोई चीज़ है, तो यह आवश्यक नहीं है कि हम कब, कहाँ और कैसे कार्य करते हैं - यह एक प्रश्न है कि हम क्यों काम करते हैं। और इसका मतलब है कि खुशी के उन स्रोतों को समझना जो हमारे लिए इतने स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन जो महामारी के दौरान सामने आए हैं।
बेहतर कार्य-जीवन संतुलन खोजने के प्रयास अच्छी तरह से योग्य हैं। काम लगातार और सकारात्मक रूप से हमारी भलाई से संबंधित है और हमारी पहचान का एक बड़ा हिस्सा है। अपने आप से पूछें कि आप कौन हैं, और बहुत जल्द आप यह वर्णन करने का सहारा लेंगे कि आप काम के लिए क्या करते हैं।
हमारी नौकरियां हमें सक्षमता की भावना प्रदान कर सकती हैं, जो भलाई में योगदान करती हैं। शोधकर्ताओं ने न केवल यह प्रदर्शित किया है कि श्रम सत्यापन की ओर ले जाता है, बल्कि जब इन भावनाओं को खतरा होता है, तो हम विशेष रूप से उन गतिविधियों के लिए तैयार होते हैं जिनके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है - अक्सर किसी न किसी रूप में - क्योंकि ये हमारे पर्यावरण को आकार देने की हमारी क्षमता को प्रदर्शित करते हैं, हमारी पहचान की पुष्टि करते हैं सक्षम व्यक्तियों।
ऐसा लगता है कि काम हमें उन परिस्थितियों में भी खुश करता है जब हम अवकाश का विकल्प चुनते हैं। यह चतुर प्रयोगों की एक श्रृंखला द्वारा प्रदर्शित किया गया था जिसमें प्रतिभागियों के पास निष्क्रिय होने का विकल्प था (एक प्रयोग शुरू होने के लिए 15 मिनट के लिए एक कमरे में प्रतीक्षा करना) या व्यस्त होना (किसी प्रयोग में भाग लेने के लिए किसी अन्य स्थान पर 15 मिनट तक चलना) . बहुत कम प्रतिभागियों ने व्यस्त रहना चुना, जब तक कि उन्हें चलने के लिए मजबूर नहीं किया गया, या इसके लिए कोई कारण नहीं दिया गया (कहा जा रहा था कि दूसरे स्थान पर चॉकलेट थी)।
फिर भी शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 15 मिनट पैदल चलने में बिताया, वे उन लोगों की तुलना में काफी खुश थे, जिन्होंने 15 मिनट प्रतीक्षा में बिताए - चाहे उनके पास कोई विकल्प हो या चॉकलेट या न हो। दूसरे शब्दों में, व्यस्तता खुशी में योगदान देती है, तब भी जब आपको लगता है कि आप निष्क्रिय रहना पसंद करेंगे। ऐसा लगता है कि जानवरों को यह सहज रूप से मिलता है: प्रयोगों में, अधिकांश लोग भोजन के लिए इसे मुफ्त में प्राप्त करने के बजाय काम करना पसंद करते हैं।
यूडिमोनिक खुशी (Eudaimonic happiness)
यह विचार कि काम करता है, या कार्यों में प्रयास करता है, हमारे सामान्य कल्याण में योगदान देता है, यूडैमोनिक खुशी की मनोवैज्ञानिक अवधारणा से निकटता से संबंधित है। यह एक प्रकार की खुशी है जो हमें इष्टतम कामकाज और अपनी क्षमता को साकार करने से प्राप्त होती है। अनुसंधान से पता चला है कि काम और प्रयास यूडिमोनिक खुशी के लिए केंद्रीय है, यह समझाते हुए कि एक भीषण कार्य को पूरा करने पर आपको संतुष्टि और गर्व महसूस होता है।
कार्य-जीवन संतुलन के दूसरी ओर सुखमय सुख है, जिसे सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है जैसे कि प्रसन्नता और उदासी या क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं की सापेक्ष कमी। हम जानते हैं कि सुखमय सुख अनुभवजन्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, और यह अवकाश सुखमय सुख का पीछा करने का एक शानदार तरीका है।
लेकिन फुरसत के दायरे में भी, व्यस्तता के प्रति हमारा अचेतन अभिविन्यास पृष्ठभूमि में दुबका रहता है। हाल के एक अध्ययन ने सुझाव दिया है कि वास्तव में बहुत अधिक खाली समय जैसी कोई चीज होती है - और यदि हमारे पास एक दिन में पांच घंटे से अधिक समय होता है तो हमारी व्यक्तिपरक भलाई वास्तव में गिरना शुरू हो जाती है। समुद्र तट पर सहज दिनों को दूर करना दीर्घकालिक खुशी की कुंजी नहीं लगता है।
यह समझा सकता है कि क्यों कुछ लोग अपने ख़ाली समय के दौरान महत्वपूर्ण प्रयास करना पसंद करते हैं। शोधकर्ताओं ने इसकी तुलना एक अनुभवात्मक सीवी को संकलित करने के लिए की है, जो अद्वितीय लेकिन संभावित अप्रिय या दर्दनाक अनुभवों का नमूना है - चरम पर, यह एक होटल में एक रात बिता सकता है, या एक रेगिस्तान दौड़ में शामिल हो सकता है। जो लोग "अवकाश" के इन रूपों में भाग लेते हैं, वे आम तौर पर व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने, प्रगति करने और उपलब्धियों को जमा करने के बारे में बात करते हैं - यूडिमोनिक खुशी की सभी विशेषताएं, न कि सुखवाद जिसे हम अवकाश के साथ जोड़ते हैं।
वास्तविक संतुलन
एक समृद्ध और विविध अनुभवात्मक खुशी एक "अच्छे जीवन" का तीसरा घटक है, इसके अलावा सुखमय और यूडिमोनिक खुशी।
अधिकांश लोग (प्रत्येक देश में ५०% से अधिक) अभी भी सुखमय जीवन को पसंद करते हैं जो सुखमय सुख के रूप में होता है। लेकिन लगभग एक चौथाई लोग यूडिमोनिक खुशी से सन्निहित एक सार्थक जीवन पसंद करते हैं, और एक छोटी लेकिन फिर भी महत्वपूर्ण मात्रा में लोग (प्रत्येक देश में लगभग 10-15%) एक समृद्ध और विविध अनुभवात्मक जीवन का पीछा करना चुनते हैं।
जीवन के इन अलग-अलग दृष्टिकोणों को देखते हुए, शायद लंबे समय तक चलने वाली भलाई की कुंजी यह विचार करना है कि कौन सी जीवनशैली आपको सबसे अच्छी लगती है: सुखमय, यूडिमोनिक या अनुभवात्मक। जीवन के खिलाफ काम करने के बजाय, महामारी के बाद प्रहार करने के लिए वास्तविक संतुलन खुशी के इन तीन स्रोतों के बीच है।